Todos los días, experimente una completa gratitud por el inevitable éxito de su futuro. Entonces, actúa la parte, aquí y ahora.
«La gratitud no es solo la mayor de las virtudes, sino el padre de todos los demás».
– Marcus Tullius Cicero
La vida es más difícil ahora porque nuestro mundo está diseñado para distraernos. Nuestro mundo es más confuso que nunca. Esto no es secreto.
Las tasas de depresión y ansiedad se están disparando. La adicción es una epidemia. La obesidad sigue aumentando en Estados Unidos. La infelicidad general, el entumecimiento y la insatisfacción son básicamente la norma esperada.
Si tu vida no se mueve en la dirección que quieres que vaya, o si te sientes abrumado por todo lo que hay en tu plato, entonces este artículo es para ti. Puede aplicar los métodos en este artículo y ver resultados inmediatos .
Si comienza a desarrollar una práctica para aplicar los métodos en este artículo, aprenderá cómo lograr cualquier objetivo que establezca. La gratitud es la madre de las virtudes. Lo has escuchado mil veces.
Pero, ¿qué significa realmente estar agradecido?
Claramente, no está escribiendo una lista de lo que estás agradecido una vez al año en Acción de Gracias. Y a pesar de que es un ejercicio útil, hay mucho más, aunque no es complicado.
La gratitud transforma 3 cosas
Fundamentalmente, la gratitud tiene la intención de cambiar tres cosas:
- Tu pasado
- Tu presente
- Tu futuro
Si no está transformando su pasado, presente y futuro, entonces no está experimentando plenamente los beneficios de la gratitud.
Cada mañana, tienes la oportunidad de desencadenar un estado mental y emocional que se mantiene durante todo el día. Si comienzas bien el día, te sorprenderá el impulso que puedes crear.
Aún más, si te das algo de espacio, estoy hablando de 5 a 30 minutos de gratitud estratégica y visualización, entonces literalmente preparas tu cerebro para operar a un nivel más alto durante todo el día.
Así que aquí está cómo aplicar los tres métodos de gratitud:
Transforma tu pasado
Dan Sullivan, el fundador de Strategic Coach, tiene un concepto muy importante que enseña a los empresarios: lo llama «La brecha y la ganancia». La mayoría de la gente vive en «The Gap». Siempre ven lo que falta. Por ejemplo, podría darle a mi hijo una barra de chocolate en el camino a casa desde el trabajo y, cuando se la diera, podría decir: «No conseguiste la que me gusta».
Esa es la brecha.
Mi hijo no se dio cuenta ni apreció el hecho de que hice todo lo posible para darle un regalo. Solo notó que la cosa no era lo que podría haber sido. No se dio cuenta de que acababa de ganar algo. Solo vio la brecha.
La mayoría de las personas viven toda su vida en la brecha. Dan enseña a sus empresarios a vivir en la ganancia. En realidad, esto es bastante simple: en lugar de medirse contra sus ideales, se mide frente a donde estaba antes.
Esto es muy efectivo para establecer metas. A la mayoría de las personas no les gustan los objetivos porque ser ambicioso es emocionalmente agotador. Duele fracasar y es decepcionante tener éxito. Pero estos problemas emocionales provienen de enfocarse en lo incorrecto. Las personas se apegan emocionalmente a los resultados cuando viven en la brecha. Cuando vives en la ganancia, todo lo que ves es progreso. Que tu atención se expanda.
Cuando todo lo que ves es progreso, tu cerebro lo espera cada vez más. Obtiene progreso sin apegarse a resultados específicos, a pesar de que esos resultados vienen con mayor velocidad.
Todos los días, puedes medir la ganancia. Podrías mirar hacia atrás al final de tu día y pensar: ¿Cuáles fueron mis tres mayores victorias para el día?
El ex profesor de negocios de Standford y presidente de la universidad, Henry Eyring, tenía la costumbre de preguntarse todas las noches:
«¿Cómo vi la mano de Dios en mi vida hoy?»
Eyring luego pasaría unos minutos meditando en su día, y se daría cuenta de los diversos casos en que experimentó milagros o bendiciones, grandes o pequeños. Luego las registraría en su diario. Ahora, tanto como «medir» la ganancia es clave, también desea recordar la ganancia.
La mayoría de las personas, cuando miran hacia atrás en su pasado, a menudo recuerdan las brechas. Recuerdan dónde las cosas no fueron tan bien como podrían haberlo hecho. Piensan en cómo sus padres no se presentaron tanto como pudieron.
Es muy fácil en las relaciones estar en la brecha, donde todo lo que ves es donde la otra persona no está a la altura. Esa es una forma horrible de estar en una relación. Tampoco es justo para la otra persona. Estar en la brecha obliga a tu cerebro a pensar que las cosas no pueden cambiar. Es así como se desarrolla una mentalidad fija negativa.
Entonces, una de las estrategias clave de gratitud para aplicar es remodelar su memoria del pasado. Sí, escuchaste eso correctamente. Tu pasado no es objetivo. Más bien, tu pasado es completamente subjetivo. Es un significado . Bueno o malo. Feliz o triste. Eres la persona que atribuye significado a tus experiencias. Usted es quien atribuye significado y contexto a sus experiencias pasadas.
Es muy probable que gran parte de su «pasado» esté en la brecha. La gratitud te permite recordar tu pasado mientras te concentras por completo en la ganancia. Cuando vuelvas a contextualizar tu pasado, nunca volverás a ser víctima de tu pasado.
La mayoría de las personas, cuando describen sus circunstancias actuales, señalan su pasado. «Soy como soy por [nombrar la experiencia]».
Su pasado no necesita ser algo de lo que sea víctima. En cambio, su pasado puede ser algo que lo inspire y lo impulse continuamente.
Si realmente quiere encarnar y experimentar los beneficios de la gratitud, debe dejar de intentar ser «objetivo» al respecto. No puedes decir: «Pero no entiendes, mi pasado es realmente único y fue horrible».
No estoy tratando de minimizar lo que te pasó. Tampoco estoy tratando de ignorar el impacto emocional de tus experiencias anteriores. Lo que te estoy mostrando es que, literalmente, eres el diseñador de tu pasado. Puedes decidir la narrativa, la perspectiva y el contexto.
Por ejemplo, el año pasado, lancé mi primer libro importante, Willpower Doesn’t Work . Desde perspectivas externas, el libro fue probablemente un gran éxito. Pero para mí, ¡fue un gran fracaso! Tenía metas y expectativas específicas que no se cumplieron. Había invertido grandes cantidades de tiempo y dinero y no tuve éxito en el nivel que quería.
Durante mucho tiempo, mi historia sobre el lanzamiento de ese libro fue que fue un fracaso. Debido a esa historia en mi cabeza, mi recuerdo de esa experiencia estaba en la brecha. No estaba viendo todas las cosas brillantes que surgieron de esa experiencia. Y la verdad es que de esa experiencia surgieron enormes cantidades de oportunidades, aprendizaje y crecimiento.
Entonces, elijo recordar la ganancia , no la brecha. Estoy eligiendo cómo recuerdo esa experiencia. Y como resultado, elijo mi narrativa y mi pasado. Tu pasado es lo que sea que le atribuyas significado. Puedes recordar las ganancias, o puedes recordar el dolor.
El crecimiento postraumático es lo opuesto al TEPT. Podrías tener cualquier experiencia negativa imaginable y mejorar de ella. Esto puede llevar tiempo, pero si eres consciente de tus emociones y consciente de tu futuro, entonces puedes convertir cualquier experiencia negativa en muchas ganancias.
Sus experiencias dolorosas se convierten en la puerta de entrada al crecimiento y la experiencia, así como también al servicio a otras personas que enfrentan problemas similares.
Sus mayores fracasos y problemas pueden ser, si los deja, sus mayores impulsores de éxito, aprendizaje y alegría. Pero debe elegir cómo los ve y cómo los recuerda. Depende completamente de usted. Puedes recordar la ganancia o la brecha. Cómo eliges recordar determina tu pasado.
Transforma tus circunstancias actuales
«Céntrate en las circunstancias y serás un consumidor. Céntrate en la capacidad y serás un creador». – Kade Janes
Muy raramente vas a estar en circunstancias ideales. Siempre habrá fricciones y desafíos para vivir tus sueños. Siempre habrá inconvenientes.
El problema no es en realidad tus circunstancias, sino cómo las estás mirando. Las circunstancias perfectas no son realmente ideales. Si observa la naturaleza, las plantas y los animales que prosperan lo hacen debido a circunstancias difíciles. Como dice el poema de Douglas Mallach:
«La buena madera no crece con facilidad:
El viento más fuerte, los árboles más fuertes;
A mayor cielo, mayor longitud;
Mientras más tormenta, más fuerza.
Por el sol y el frío, por la lluvia y la nieve,
En árboles y hombres crecen buenas maderas «.
No quieres circunstancias perfectas. Quieres y necesitas un desafío para crecer. Pero las circunstancias en general, particularmente sus circunstancias actuales, necesitan ser reformuladas. Si vas a prestar atención a tus circunstancias, debes concentrarte conscientemente en lo bueno de ellas.
Tenga gratitud por las personas increíbles en su vida, por las oportunidades que tiene actualmente y por la oportunidad de vivir en este hermoso planeta. Si estás leyendo este artículo, entonces tienes acceso a recursos que sorprenderían la mayor parte de la historia humana.
Entonces, por desafiantes y limitantes que sean sus circunstancias actuales, probablemente esté viviendo en la brecha. Y cuando vives en la brecha, realmente no importa lo que tengas, no lo verás de esa manera.
Podrías ser multimillonario, y si estás en la brecha, nunca será suficiente.
Entonces, la primera parte de transformar el presente es apreciarlo. No se trata de tus recursos, sino de lo ingenioso que eres. Hay personas con mucho menos haciendo mucho más con lo que tienen que tú. No son tus circunstancias, eres tú .
Pero en realidad hay un problema al enfocarse en las circunstancias: es mucho mejor enfocarse en su capacidad.
Este es un cambio poderoso.
Si te enfocas en tus circunstancias, encontrarás mucho de qué quejarte. Pero si te enfocas en tu capacidad, entonces tu única opción es moverte. Su capacidad siempre está por encima de sus circunstancias. Siempre hay algo que puede hacer para impactar y cambiar su vida y moverse en la dirección que desea ir.
Tener gratitud por la oportunidad de crecer y avanzar es cómo cambiar su presente. Ves toda la belleza de lo que tienes actualmente y reconoces el increíble poder que tienes para mejorar lo que tienes.
Si está enfocado en su capacidad, entonces es más probable que ponga su energía en crear y avanzar. Si está más concentrado en sus circunstancias, entonces es más probable que ponga su energía en consumo y evitación.
- ¿Cuánto tiempo pasas consumiendo?
- ¿Cuánto tiempo pasas creando?
Si estás consumiendo, entonces probablemente estés viviendo en la brecha. Es probable que esté centrado en sus circunstancias y en lo que está mal o es difícil de ellas.
Si está creando, entonces su enfoque no está en sus circunstancias actuales, sino en las futuras. Estás contando una historia sobre tu vida y eres tú quien la está creando.
Esta es una forma poderosa de vivir. Tenga gratitud por el presente y gratitud por lo que puede hacer. Esto te permite crear poderosamente.
Transforma tu futuro, aquí y ahora
Usted es el diseñador de sus recuerdos pasados, su experiencia presente y su futuro también. Todas las mañanas, durante la sesión de meditación y visualización de la mañana, desea experimentar y encarnar completamente su gratitud por su futuro.
La visualización es mucho más poderosa cuando es mental y emocional. Cuanto más emocional y encarnada sea la visualización, más creerás y sabrás que es verdad. La novelista estadounidense, Florence Shinn, ha dicho:
«Faith sabe que ya ha recibido y actúa en consecuencia».
La gratitud por tu futuro refuerza tu fe. Le permite saber que tendrá éxito, mucho antes de que lo haga. Mientras que la mayoría de las personas se definen por experiencias de su pasado, las personas exitosas se definen por experiencias en su futuro.
- ¿Qué experiencias quieres tener?
- ¿Qué eventos en tu futuro quieres que ocurran?
- ¿Estás viviendo tu vida ahora mismo, como si esas experiencias fueran a suceder?
- ¿Estás viviendo tu vida, ahora mismo, para crear conscientemente esas experiencias?
- ¿Tienes total paz para que tus sueños se hagan realidad?
Si no, entonces es probable que no tenga éxito. Tu estado emocional negativo te detendrá de las cosas que quieres.
Su estado emocional es fundamental para lo que crea en su vida y futuro. Si está en un lugar de aceptación, paz y confianza, podrá navegar los desafíos que enfrentará hacia sus sueños. Todos los días, experimente una completa gratitud por el inevitable éxito de su futuro. Entonces, actúa la parte, aquí y ahora.
Conclusión
Tú eres quien crea tu experiencia en la vida. Tú eres quien da forma al significado de tu pasado. Usted es quien determina qué tan bien lo hará, independientemente de las circunstancias en las que se encuentre.
Como su pasado, sus circunstancias son subjetivas, no objetivas. Sus circunstancias son un «significado» con el que decide qué hacer.
Concéntrese en su capacidad, no en sus circunstancias. Cuando te enfocas en tu capacidad, te das cuenta de que tienes el poder de crear el futuro deseado, independientemente de lo que veas frente a ti. Cuando te enfocas en la capacidad, dejas de estar empantanado por toda la fricción y el desafío en tus circunstancias actuales.
Sin duda, tu vida es dura. Está lejos de ser perfecto. Hay restricciones que le impiden avanzar activamente. Pero en gran medida, esas limitaciones están en tu cabeza. Centrarse en las restricciones solo las hace más grandes en su mente. Centrarse en lo que puede hacer al respecto, en este momento, es cómo cambiar esas restricciones.
Puedes cambiar tu vida, un día a la vez. Cada mañana, puede experimentar una gran cantidad de gratitud por su pasado, su presente y su futuro.
Si te tomas unos minutos para hacer esto realmente, te sorprenderá lo bien que te sientes. Te sorprenderá la esperanza y el optimismo que sientes por tu futuro. Tendrá el deseo de comunicarse y conectarse con sus seres queridos y decirles lo agradecido que está por ellos.
Cuando comience a operar desde un lugar de verdadera gratitud, inmediatamente comenzará a transformar su vida y sus relaciones.
¿Que estas esperando?
No más consumir. No más centrarse en los problemas en su vida o su pasado. En cambio, tome posesión de su experiencia. Toma posesión de tu pasado y tu narrativa de ese pasado. Tome posesión de su capacidad actual.
